방에서 운동한답시고 아령들고 설치하다가 허리 삐끗했다. 운동 설명에 분명히 허리에 꼿꼿히 세우고 하라고 했는데 좀 익숙해졌다고 대충 하다가 삐끗하고 바로 아파서 방바닥 굴러다녔다.
정말 처음엔 일어나지도 못할 정도로 아팠는데 24시간 정도 지나니까 왠만큼 괜찮아 졌다.
그래도 내일 아침에 상태 좀 보고 병원에 가보던지 해야겠다. 설마... 디스크?! ㅡㅡ;
거동이 불편한 상태인지라 수요일에 예정된 회사 산행은 아쉽게도(?) 빠져야 될 것 같다.
오랜만에 자연 속에서 운동 좀 해보나 했는데.... 무리하면 안될 것 같으니
휴가를 내던지 출석 후 산 밑에서 혼자 파전이나 먹던지 해야겠다;;
아 허리야.. ㅜㅜ
이래서야 여자친구가 생기겠나...
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도움이 될련지요.
허리를 갑자기 손상을 받으면 .따뜻한 전기 장판을 방바닥 (침대나 쿠션이 있는 곳은 금지)에 그냥 깔고 베게를 베지 말고 그냥 반드시 천장을 바라보면서 누워 있으면 치료가 빨라 집니다.
당분간 잠 잘때도 그렇게 하세요,
병원에 가니 침대위에 딱딱한 합판 에 전기요 깔고 물리 치료 합니다.
상태가 좋아 질때 까지 무리한 운동 이나 의자에 많이 앉아 있는것 삼가 하세요 .
심하지 않으면 찜질용 파스 를 바르면서 좀 지나면 나아질것 입니다 .
저도 그런 경험이 있어서 알려드렸습니다.
네 몇일 무리안하고 푹 쉬니까 금방 나았습니다.
혹시 몰라서 병원에도 다녀왔구요.
조언 감사합니다 ^^